Mám za sebou ďalší týždeň práce na sebe a prinášam Vám malé zhodnotenie :) Ak ste sa pridali a začali na sebe tiež pracovať, verím, že sa Vám to úspešne podarilo odštartovať :)
Na kontrole som si vyzdvihla jedálniček a začala sa podľa neho stravovať. Vyskúšala som z každého druhu jedla minimálne po jednom a pochutila som si. Celkovo sa mi podarilo dodržiavať jedálniček asi tak na 40%, čo je na prvý týždeň fajn začiatok, aj keď samozrejme, môže to byť lepšie! A aj bude :) Jedlá mi chutili a nie sú veľmi náročné na prípravu, čo veľmi oceňujem. Pitný režim sa mi darilo dodržiavať čoraz lepšie, čo sa prejavilo nielen na výsledkoch, ale aj na mojom lepšom pocite. Prestávky medzi jedlom som sa skutočne snažila dodržať a neprekročiť hranicu 3,5 hod., čo sa mi darilo tak na 75%. Cvičenie som zatiaľ nezaradila do môjho denného režimu. Chodíme ale na prechádzky - najmenej na hodinku denne, zatiaľ je to teda len vychádzkové tempo.
 |
| zdroj |
Nižšie si môžete pozrieť detailne moje výsledky. Schudla som od posledného váženia síce iba 100g - celkovo teda 300g od začiatku, no stále je to lepšie ako priberať ;) Omladla som však zas o ďalší jeden rok! Zvýšil sa tiež objem vody a svalstva v tele a znížila sa hodnota tuku. Celkovo sa cítim lepšie a ľahšie.
A aké sú moje úlohy na tento týždeň ?
Úplne "vymakať" pitný režim a dožičiť telu dostatočné množstvo živej vody :) Zaraďovať, čo najviac jedál z osobného jedálnička a pokračovať v dodržiavaní správnych intervalov medzi jedlami. Nájsť si cvičenie, čo ma bude baviť, pri ktorom sa zapotím a začnem spaľovať tuky a rozvíjať svaly :) Zapisovať si jedlá a časy :)
Teším sa na krásne výsledky :) a dosiahnutie mojej vysnenej váhy - 55 kg :)
Žiadne komentáre
Ďakujem <3