Kurz zdravé stravy s Alenou Teofil v Baby Office

V stredu som bola na tomto zaujímavom kurze v Baby Office a bolo to veľmi poučné a inšpirujúce! Ďakujem :) Baby Office ma skutočne očaril a musím uznať, že je to tam naozaj veľmi pekné a útulné!!! Privítali ma s úsmevom /aj napriek tomu, že som prišla trošku neskôr/ a ponúkli mi kávičku či čaj - príjemné, keď Vás ako mamičku ponúknu, že? Ja mám teda trochu deficit, pretože väčšinou ponúkam ja :) ale späť k téme: 

Kurz splnil moje očakávania, a to nadmieru, dozvedela som sa veľa informácií, o ktorých som ani netušila. Alenka, ktorá kurz viedla nám ukázala, že má o potravinách a zdravom stravovaní úžasný prehľad a vie poradiť v každom smere. Priniesla nám na ukážku rôzne druhy zdravých potravín a detailnejšie sa s nami pozrela na zloženie a kvalitu chlebov, ktoré sa bežne predávajú v nemenovanom hypermarkete. Musím povedať, že niektoré informácie nám doslova spôsobili šok! Napríklad, že chlieb so psýlliom môže obsahovať iba 1,3% psýllia a napriek tomu sa môže tak nazývať...a podobne... Proste, kurz bol naozaj poučný!!!

Alena Teofil 

Dozvedeli sme sa, že naša denná strava by mala mať nasledovné ideálne zloženie: sacharidy (55%), bielkoviny (15%), tuky (30%), vláknina (30g/deň), voda (0,3-0,4l /10 kg našej váhy), vitamíny, minerálne látky a stopové prvky. Zdrojom bielkovín je viac  sójové, mandlové, makové či ryžové mlieko než to kravské, čo kúpite v obchodoch a tiež sú tieto rastlinné mlieka oveľa viac vhodné pre deti /samozrejme okrem sojového/. Alenka nás upozornila na to, že sója pre deti vhodná nie je, a to do minimálne 6 rokov, nakoľko obsahuje izoflavóny. Okrem toho nás ešte zásobila mnohými ďalšími radami a odporúčila nám rôzne značky potravín, ktoré má sama overené. Seminár sa vďaka výbornej odozve a ohlasom bude určite opakovať a akonáhle budem vedieť ďalší termín, budem Vás o ňom informovať a osobne sa naň  už veľmi teším :)

Naučila som sa tiež, z čoho by mali pozostávať zdravé jednotlivé denné chody: 

Raňajky: Sacharidy + Bielkoviny + Vláknina

Desiata: Sacharidy + Bielkoviny + Vláknina

Obed: Sacharidy + Bielkoviny + Vláknina

Olovrant: Bielkoviny + Vláknina + Sacharidy

Večera: Bielkoviny + Vláknina + Sacharidy

V prípade, že chcete redukovať váhu počas olovrantu a večere vynechajte sacharidy ;)

Na kurz sa naozaj oplatilo ísť, no nezúfajte ak ste neboli, môžete sa obrátiť na Alenku a jej tým Svět zdraví FEELFIT a objednať sa cez tento formulár na diagnostiku a konzultáciu, stojí to iba pár korún!

časť prezentácie Aleny Teofil

Odporúčanie ako by mal vyzerať Váš zdravý tanier :)

Program na najbližšie obdobie v Baby Office si môžete pozrieť aj na tejto stránke.

K sviatku MDŽ mám pre Vás pozvanie na online webinár s Katarínou Zacharovou - Ako môže žena vlastnou transformáciou prispievať k pozitívnej zmene vo svojom prostredí, na ktorý sa môžete prihlásiť priamo TU.

Ak ste to nestihli pozrite si stránku RealWoman a inšpirujte sa na  nej.

zdroj

Všetko najlepšie k MDŽ a všetkým sviatkom a užívajte si krásny víkend!

PS: Dnes som mamou už 9 mesiacov a malinká už má presne 272 dní a presne 39 týždňov :) a ešte k tomu oslavujeme aj malý rodinný sviatok!!! Dnešný deň je naozaj krásny a ešte aj úspešný :) Ďakujeme :)

PPS: V prípade, že si chcete urobiť radosť, v Mango prebieha posledný víkend online zliav ;)

PPPS: Nezabudnite, že v pondelok nás čaká seminár "Jak naučit děti usínat a dobrě spát" v A centre, prihlásiť sa ešte stále môžete na tejto linke.

All photos are made with NIKON D40.