Plná energie do 20 minút!

nedeľa, 29. marca 2015
zdroj


Už dlhšie sa chystám na tento článok s tipmi, čo mne osobne najviac pomáha, keď sa cítim unavene, verím, že Vám tieto tipy pomôžu a navrátia Vám stratenú energiu!

1, Voda
Ako prvé pomáha piť viac vody. Voda totiž dokáže zázraky!A to najmä vtedy, keď ste sa až tak dobre nevyspali a nemohli si dopriať nerušený spánok, čo sa pri detičkách často stáva! Viem, že je to v niektorých momentoch ťažko pochopiteľné a hlavne možné prijať, no verte mi, toto obdobie rýchlo pominie a tých pár mesiacov, kým treba k dieťatku vstávať a kojiť ho alebo kŕmiť, naozaj veľmi rýchlo ubehne.
Dovtedy Vám k rýchlemu prebudeniu a dostaniu sa do formy pomôže rýchla sprcha či vaňa. Ak je Vaše dieťatko ešte malinké a Vy ste s ním doma sama, pomôže Vám pri tom lehátko alebo možno aj prenosná postieľka, kam Váš pokladík môžete pekne uložiť a vychutnávať si v kľude vodu a mať dieťatko nadosah. Môžete sa k nemu pekne prihovárať a vidieť ho a zároveň sa osviežovať.

Ak potrebujete veľkú dávku energie, stačí kohútikom, či pákou vybrať chladnejšiu možnosť a verte mi, za pár sekúnd sa budete cítiť skvele!
Ak je Vaše dieťatko staršie a ste s ním sama doma, dajte si spoločnú vaňu, dieťatko sa pohrá, Vy si odpočiniete a obaja budete spokojní.
Rovnako dobrá možnosť je aj tá, že po príchode partnera domov si sprchu alebo vaňu vychutnáte v pohodlí sama s pocitom, že je o dieťatko dobre postarané :)

2, Prechádzka na vzduchu
Veľakrát som mala pocit, že už fakt nevládzem a bola som riadne unavená, paradoxne, stačilo sa prekonať, obliecť a vybehnúť s kočíkom a s malinkou von. Vždy prídem na iné myšlienky alebo stretnem niekoho, kto ma poteší milým rozhovorom a nabijem sa novou energiou.
Takže, šup šup, pekne sa oblečte, aby ste mali dobrý pocit a vybehnite von. Niekedy, keď je napríklad dieťatko choré a Vy nemôžete ísť von, využite príležitosť, vezmite odpadkové koše a triedený odpad a vyneste ich po príchode partnera domov alebo vybehnite na nákup, či niečo potrebné vybaviť. Nemusí sa to zdať, ale občas fakt postačí na vyvetranie pár minút.


3, Kniha
Prečítať si pár riadkov zo zaujímavej knihy Vás môže znovu postaviť na nohy. Čítať sa dnes už dá naozaj kdekoľvek! Osobne mám rada aj knihy tlačené aj elektronické, záleží, či mám obdobie čítania. Ak áno, nerobí mi problém prečítať za týždeň aj tri knihy a to kľudne aj v telefóne :)

Dnes som pri objavovaní ďalších funkcií telefónu narazila na knihu zdarma v aplikácii iBooks , je veľmi príjemne napísaná, vhodná pre každého a pomôže Vám s ďalšími a tiež trvanlivejšími tipmi, ako byť plná energie každý deň.
Ak máte rada beletriu, romány alebo detektívky, skúste si pri budúcom nákupe vybrať nejaký titul aj z motivačnej literatúry - dokáže dodať naozaj veľa energie, nových nápadov a inšpirácie do každodenného života, vďaka čomu sa môže zmeniť celá jeho kvalita. Mám to odskúšané :)

Výborné knihy na začiatok sú: Miluj svoj život, Ako dostať od života, čo chceme, Pros a dostaneš, Podnikání z pláže, Učebnice sebelásky, 17 tvárí ženy, Přejte si jednoduše, ale úspěšne,
Konec prokrastinace alebo Objevte a naplňte své vlastní sny.

4, Denník vďačnosti
Vďačnosť je najlepšia cesta ako sa dostať späť k sebe a cítiť sa dobre. Je vždy príjemné si pripomenúť veci, za ktoré sme vďační. Môže to byť krásny úsmev nášho dieťatka, jeho milé a nežné objatie pri zaspávaní alebo zábavná spoločná hra a čas. Je naozaj mnoho krásnych vecí, za ktoré môžeme byť vďační každý deň. Okrem toho, že nás to zaručene nabije energiou, vytvárame a priťahujeme si do života vďaka tomu aj ďalšie krásne momenty a skúsenosti, za ktoré môžeme byť vďační neskôr.

5, Striedavá starostlivosť
Nemyslím tým tú známu a niekedy doslova extrémnu formu starostlivosti, no je to staranie sa o dieťatko s partnerom, či inou nám blízkou osobou v časových blokoch. Doma to zvykneme niekedy takto robiť cez víkend. Keďže sme tu sami a nemáme tu žiadnu rodinu a tiež nemáme žiadnu "tetu na hlídání," robíme to napríklad tak ako dnes. 
Veľmi skoro sme dnes vstávali, výnimočne niečo pred pol 5 ráno /inak vlastne pred pol 4, keďže sa menil čas na letný/, bola som s malinkou hore ale iba ja sama a tatka sme nechali ešte spinkať, šli sme si ale zas ľahnúť k nemu späť po 7 a keď sa malinká zobudila pred 9:00 hod., trávili zas spoločný čas s tatkom a ja som mohla ďalej spať. Pár hodín sme boli zas všetci spolu a potom zas len ja a tatko išiel oddychovať. Podvečer si zas ja vezmem pár hodín pre seba a oni budú spolu. Takto si prídeme každý na to svoje a máme na seba chvíľku času, nie sme podráždení z toho, že nemáme na seba čas a stihneme si cez víkend aj trošku oddýchnuť.

6, Pripravte si niečo osviežujúce
Niekedy k osvieženiu a načerpaniu novej energie postačí naozaj málo. Pripravte si Vaše obľúbené jedlo alebo nápoj, ovocie alebo zeleninu, vychutnajte si ich a vyložte si na chvíľu nohy na stôl. Uvidíte ako Vám bude dobre :) 


7, Robte to, čo Vás napĺňa
Obľúbená kniha alebo vypočutie dobrej hudby, či rovno tanec alebo cvičenie je tiež veľmi príjemným spôsobom, ktorý Vás dokáže nabiť, no môže to byť čokoľvek! Štrikovanie, šitie, tvorenie, maľovanie... Proste robte to, čo Vás baví a mnoho týchto vecí sa dá robiť aj s dieťatkom. Skúste mu napríklad prečítať z nejakej príjemnej knihy a to nehovorím, že to musia byť rovno rozprávky. Svojim detičkám už odmalička vštepujeme naše zvyky a nálady a náš pohľad na život. Siahnite po nejakej motivačnej knihe, ktorá Vám pomôže cítiť sa lepšie a myslím, že ani Vášmu dieťatku nezaškodí, ak si vypočuje nejaký malý odstavček z nej a potom mu o ňom budete rozprávať vlastnými slovami. Môže to byť veľmi obohacujúce pre Vás oboch. A ten príjemný pocit porozumenia a pozitívnych slov Vás určite nabije novou energiou.

Verím, že si dovolíte dnes aspoň jeden z týchto tipov a načerpáte energiu aj na štart do nového, ďalšieho krásneho jarného týždňa!

A ak máte tie svoje overené tipy, ktoré Vám pomáhajú, budem veľmi rada, ak sa o ne podelíte v komentároch.

Prajem Vám, aby Vám energia nechýbala! Užívajte život!


Facebook Pinterest Twitter Google +1

Zdravé proteínové smoothie

pondelok, 23. marca 2015

Pred pár dňami som vyskúšala tento skvelý recept a môžem len odporúčať, je to fakt mňamka!

Čo budete potrebovať?

1 banán, olúpaný, pokrájaný a zamrazený
2-3 PL kakaa /najlepšie holandské/
1 PL arašidového masla
1/2 pohára bieleho alebo vanilkového gréckeho jogurtu 
1 PL sladidla /med alebo javorový sirup/
1/2 až 3/4 pohára mlieka /mandľové alebo kravské/

Osobne idem málokedy úplne podľa receptu a tak to bolo aj teraz: po chorobe som moc nechcela studené, takže banán som nedávala do mraziaku, namiesto kakaa, ktoré som po presťahovaní nenašla :) som pridala granko exclusive, jogurt som nedala vôbec, inak som chcela pridať kyslú smotanu a mojím sladidlom bola lyžička Nutelly :) Mlieko bolo sójové a aj napriek tomu to bolo fakt skvelé a osviežujúce!

 Nakoniec ingrediencie pekne rozmixujte a môžete si vychutnať túto skvelú proteínovú bombu!

Dobrú chuť :)





Facebook Pinterest Twitter Google +1

12 2015 nádherný rok

nedeľa, 22. marca 2015
zdroj
V tomto týždni som splnila takmer všetky svoje ciele, pila som každý deň dostatok vody a tiež aj čajov, pretože sme  v nedeľu chytili s malinkou nejaký vírus a celý týždeň sme boli spolu doma a liečili sa. Každý deň som aj vrúcne ďakovala /a nielen/ za to, že aj napriek tomu, že sme trošku oslabené, krásne si to užívame a je nám spolu fajn. Aj keď, musím povedať, na konci týždňa som už bola dosť zmorená a mala som dosť. Vo štvrtok a v piatok sme si pred obedom vyšli aj na maličkú prechádzku okolo domu a ohriali sa príjemným slniečkom. Okrem toho sa mi podarilo prečítať pár kníh a začať s novým projektom naplno. 

Týždeň bol teda úspešný a som spokojná ako som to krásne zvládla, čo sa týka môjho 

Verím, že aj Vám sa darilo plniť svoje predsavzatia a že ste sa posunuli zas o niečo
bližšie k svojim snom.

Prajem Vám krásny týždeň!

Facebook Pinterest Twitter Google +1

Nespi!

štvrtok, 19. marca 2015
... a to sa pri deťoch dosť často stáva :) A nielen preto Vám odporúčam TOTO :)



.
Takže SLADKÉ SNY moje drahé :)


Facebook Pinterest Twitter Google +1

11 2015 Nádherný rok

nedeľa, 15. marca 2015
zdroj

V tomto týždni sa mi darilo výborne, aj keď nie úplne každý deň som splnila svoje predsavzatia - ďakovať písomne a vypiť minimálne 8 pohárov denne, ďakovala som vždy aspoň večer pri zaspávaní a každý deň som vypila aspoň 6 pohárov, čo považujem za celkom dobrý šťart a verím, že budúci týždeň to už bude úplne vydarené každý deň a tak ako túžim.

Prajem Vám príjemný a úspešný týždeň a  teším sa na to, ako Vám predstavím svoj nový projekt :)

Opatrujte sa a užívajte si krásny život.
Facebook Pinterest Twitter Google +1

Marec

utorok, 10. marca 2015

Projekt "Nádherný rok 2015" pokračuje vďačnosťou a vodou.

Síce je už marec rozbehnutý druhý týždeň, no snáď ma ospravedlní fakt, že sme sa sťahovali a akosi som si nevedela nájsť chvíľu, kedy by som naozaj s chuťou a pekne napísala o mojej mesačnej výzve, aj keď sa od začiatku mesiaca snažím a pracujem na nej každý deň.

Prečo to robím:

Vďačnosti sa venujem preto, lebo keď ďakujeme, vytvárame tým  naozaj silnú energiu a vďaka nej môžu vznikať a prichádzať ďalšie veci, za ktoré môžeme byť vďační.



Voda je pre mňa výzvou, pretože okrem toho, že je pitný režim naozaj dôležitý, má voda zázračné schopnosti, vďaka ktorým je dokonca možné sa vyliečiť z mnohých chorôb a hlavne, dáva nám život. Ako väčšina z nás som často zabúdala piť dostatok vody a občas ma potom dosť silno bolievala hlava, nedostatočný pitný režim je totiž častou príčinou bolestí hlavy.



Čo ma čaká:
Každý deň si budem zapisovať alebo aspoň večer v posteli ďakovať minimálne za tri veci, ktoré som cez deň prežila. /Znovu si začnem zapisovať do môjho denníčka vďačnosti./
Vypijem aspoň 8 pohárov vody denne a začnem hneď po prebudení, namiesto kávy s mliekom!

Každú nedeľu zhodnotím svoju snahu a skúsenosti a čo som sa vďaka práci na výzve naučila.

Afirmácia  /pozitívne tvrdenie, čo som vytvorila sama sebe na mieru 
a ktoré si budem opakovať, zároveň moje heslo /mesiaca znie:



Ciele: 
Vďačnosť zaviesť do každodenného života a vytvárať si pozitívne vibrácie, čo najprirodzenejšou formou. Začínať deň s vďačnosťou aspoň za tri veci a ukončiť deň s vďačnosťou za aspoň tri veci. Skúšala som to ráno a vždy ma to dokázalo nabiť na celý deň. Pritom ak neviete ako začať a nejde Vám to prirodzene, na začiatok postačí povedať si nahlas alebo aspoň v mysli ráno po prebudení, že ďakujete, že ste otvorili oči a môžete vidieť a zobudili ste sa do ďalšieho dňa a len vnímať, čo to s Vami robí...je to totiž nádherná energia!
Čo sa týka vody, rada by som jej pila dostatok vody a cítila sa sviežo a štíhlo :)

Knihy:

Zázračná moc vody - Masaru Emoto
Kouzlo /dostala som výborné odporúčanie, je tam totiž mnoho cvičení na vďačnosť/

teda:  uvidíme, čo prečítam :) koľko strán denne to bude :)

Odmena:

Celý deň pre seba, s masážou, kozmetikou, kaderníčkou, saunou.... Proste konečne totálny relax.
Facebook Pinterest Twitter Google +1
Čo Vás ešte zaujíma: Plugin for WordPress, Blogger...