Mám za sebou ďalšie týždne a kontrolu... Keďže boli medzitým sviatky a my sme sa vypravili na Slovensko a ešte k tomu aj vlakom!!! O tom možno zas nabudúce, lebo to je nadlho... Tí, ktorí už cestovali s takmer 11 - mesačným dieťatkom, ktorému "idú zuby," budú vedieť aspoň približne, čo to všetko obnáša a stojí :D a to nemyslím len na peniaze...
No teraz o tom, ako sa pokúšam na sebe pracovať...
A ako to presne u mňa prebiehalo po tieto týždne ?
Začala som sa stravovať podľa jedálnička asi tak na 40%, počas niektorých dní sa mi podarilo perfektne dodržať aj pravidelné 2,5 hodinové rozostupy medzi jedlami, no varila som aj z ingrediencií, ktoré sme potrebovali spotrebovať pred odchodom na Slovensko. Bola som na lymfatickej masáži, kde som si vytrpela svoje! Nikdy som nebola na podobnej masáži a naozaj mi to bolo miestami fakt nepríjemné a bolelo to. Celkovo som bola na "odbornej" masáži asi dvakrát v živote a človek si asi potrebuje zvyknúť, inak si to neviem vysvetliť...
Máte podobné skúsenosti a aká masáž je podľa Vás najúčinnejšia a najpríjemnejšia?
 |
| Motivácia musí byť !!! zdroj |
Najväčším prínosom alebo zmenou v treťom týždni bolo, že som začala cvičiť. V živote som bola na aerobiku asi trikrát, viac ma bavil bicykel alebo pohyb v bežnom živote. Našla som zaujímavý cvičebný program - BODY REVOLUTION, a poviem Vám dať si CARDIO 1, je teda pekná makačka! Telo Vám po polhodinke tohto cvičenia, v ktorom sa opakujú bloky pár efektívnych a hlavne jednoduchých cvičení, bude pulzovať ešte dobrých dvadsať minút!!! A je skvelý pocit začať sa hýbať trochu inak ako ste zvyknutí! Cvičila som asi 3 dni, každý večer, nešla som podľa programu, ktorý Jillian odporúča, no chystám sa. Na Slovensku som chcela s cvičením pokračovať, no mali sme tak nabitý plán návštev, že sa to nedalo...Ešte sa dám trošku do poriadku po návrate domov a začínam cvičiť každý večer.
Ak sa pozrieme na výsledky, vo váhe tam nie je veľká zmena, od začiatku je to len 200g, no zbavila som sa 1kg telesného tuku a omladla o celé dva roky,!!! čo je celkom slušný výsledok, na to, že to trochu flákam a neriadim sa presne tým, čím by som mala, však Alenka?!
Ďalšie váženie bude 13.5.2014, dokedy by som už naozaj chcela zabrať a stravovať sa, čo najviac podľa jedálnička, zmenšiť porcie, pretože to je moja najväčšia slabina ako som zistila v posledných dňoch, a tiež zaradiť pravidelné cvičenie. Verím, že sa mi to podarí splniť!
A aké boli moje úlohy na tieto týždne ?
Pravidelnosť medzi jedlami, pridanie bielkovín do jednotlivých jedál a zapisovanie si jedálnička.
Ak máte záujem o osobnú konzultáciu a zostavenie Vášho jedálnička na mieru a ešte oveľa viac, pozrite tu ;)
Žiadne komentáre
Ďakujem <3