Začala som...

Pred časom som písala o Kurze zdravej stravy Alenky Teofil, no a tento týždeň som bola u nej na osobnej konzultácii, pretože som si už povedala konečne DOSŤ !!! Dosť priberaniu, nesprávne kombinovanej strave a výčitkám svedomia pri pohľade do zrkadla !!! Možno Vám to niečo hovorí a možno ani nie a patríte k tým šťastlivcom, čo buď môžu ešte stále jesť koľko a čokoľvek /ako kedysi aj ja/ alebo to skrátka viete a riadite sa zásadami zdravého a správneho životného štýlu :) Ak s tým však potrebujete pomôcť a poradiť - rovnako ako ja, ste na správnej adrese.

Na začiatok trochu histórie...

Vždy som mala peknú postavu a nemala som problém s váhou, nikdy som nedržala žiadne diéty a nezaoberala sa stravovaním ani celkovo touto tématikou - nemusela som - stravovala som sa viac menej zdravo a nemala som žiadny estetický ani zdravotný problém. Pohybu som mala tak normálne - občas nejaký ten bicykel, občas plávanie, v zime lyže, prechádzky so psami a hlavne žiadne výťahy ani nič podobné - aj keď som pravidelne nikdy nechodila športovať, mala som pohybu dostatok a zrejme primerane.

Pri mojej výške 160 cm som dlhé roky vážila 52 kg, mala som ploché bruško a mohla som zjesť koľko som chcela čoho som chcela a váha sa nepohla, takže som sa ani moc často nevážila a neriešila to.

Zmena prišla pár rokov po vysokej škole, keď som na začiatku zostala doma a potom začala chodiť do práce - poznáte to - sedavý typ zamestnania za počítačom, minimálny pohyb alebo ešte menej ako dovtedy, stres a pomaličky, ani si nevšimnete priberáte a priberáte... Keď mi začalo byť divné, že mi je oblečenie nejaké tesné a necítim sa v ňom už tak pohodlne, postavila som sa na váhu a skoro som odpadla - bolo na nej 62 kg !!! 

No a odvtedy sa to so mnou vezie - podarilo sa mi pred tehotenstvom schudnúť na 58 kg a už som sa začala cítiť lepšie, no teraz po takmer 10 mesiacoch po pôrode som začala znovu pomaly naberať a dostala sa som sa na hranicu, ktorú som už neochotná prekročiť.

Ešte pre ilustráciu - ako to so mnou vyzeralo počas tehotenstva - na začiatku teda 62 kg a na konci 78 kg, čo je celkom slušná bilancia- Moje tehotenstvo pre mňa bolo tým najkrajším obdobím v živote, cítila som sa veľmi dobre, celkovo mi bolo asi trikrát zle, inak to bolo veľmi fajn, ak nepočítam tie posledné týždne, kedy začínalo byť vonku celkom teplo a moje telo už zadržiavalo vodu oveľa viac a mala som opuchnuté nohy aj ruky /tie hlavne ráno/.

Pár týždňov po pôrode som spadla znovu na číslo 62 kg, no mojím vysneným číslom sa teraz stalo 55 :)

...milá pani recepčná...

Aké dôvody ma doviedli ku konzultácii a prečo som sa rozhodla začať na sebe pracovať ???

V prvom rade je to samozrejme nespokojnosť - pohľad do zrkadla mi už neprináša toľko radosti ako predtým, no verím, že sa to čoskoro zmení - som odhodlaná s tým začať pracovať. Ďaľšíe dôvody okrem váhy a estetickej nespokojnosti sú hlavne nepravidelný a nesprávny spôsob stravovania, málo vody, málo odborných znalostí o strave, správne zložený a vyvážený vegetariánsky jedálny lístok, viac cieleného a toho správneho športu pre mňa, proste celkovo -  vytvorenie si toho správneho, na mieru ušitého zdravého spôsobu života, ktorý bude samozrejme v súlade s tým naším rodinným a ľahko kombinovateľný a zvládnuteľný pri malinkej. Taktiež ako matka, ktorá varí takmer denne, milujem jednoduchosť, čiže jednoduché a zdravé recepty, ktoré budem môcť pripravovať aj malinkej s vedomím toho, že dostane všetky živiny a potrebné látky pre správny rast a vývin a nebude jej nič chýbať /rovnako ako nám/ aj keď z etických dôvodov nejeme mäso. 

Ja teda občas zhreším a nejaké to mäso si ešte dám, pretože dostanem chuť. Po pôrode som mala dosť nízku hladinu hemoglobínu a chceli mi dať dokonca transfúziu. Dopĺňam si odvtedy organizmus železom, no občas dostanem "vlčí hlad" na mäso, no to by som rada zmenila a definitívne ho vyradila aj z môjho jedálničku.

Alenka Teofil, majiteľka pobočky Svět zdraví

Ako vyzerala návšteva na pobočke Svět zdraví ???

Pani recepčná ma uvítala a ponúkla mi čaj alebo vodu. Potom sme prešli do miestnosti, kde ma zmerala a postavila na "zázračný stroj," ktorý ukázal všetky dôležité hodnoty. Moju aktuálnu váhu, čo ma šokovala, pretože tá naša mi doma ukazovala pred časom o tri kilá menej :D /dnes mi však ukázala rovnakú hodnotu ako tam, čiže nie je s ňou nič ako som si márne myslela :D/.Okrem váhy a výšky som sa dozvedela aj hodnotu tuku...a teda, nebola som veľmi nadšená... no to sa dalo očakávať, že budem šokovaná aj z toho...
Potom som prešla do kancelárie Alenky Teofil a tá so mnou vypĺňala dotazník, v ktorom sa ma pýtala na všetko možné - preberali sme môj spôsob života, váhu, čo ma doteraz sprevádzala a ako kolísala, aké mám zvyky a zlozvyky, čo sa týka stravovania, zdravotné problémy, rodinnú anamnézu chôrob, môj terajší jedálniček aspoň za posledné dni /mala som si priniesť zoznam jedál a časy, kedy jem/, takisto sme spolu prebrali moje ciele a načrtla mi našu stratégiu.

...pohľad na pobočku  na Budějovickej ulici z vonku...

A ako začneme ???

Pomaličky, aby toho nebolo moc a neprevalcovalo ma to. Poznáte to, všetkého veľa škodí a to znamená aj v prípade, ak chcete do života zaviesť nové pravidlá a zvyky.

Dohodli sme sa na tom, že začneme s pitným režimom, pretože ako môžete vidieť v tabuľke nižšie, mám zníženú hodnotu obsahu vody v tele. Snažím sa síce piť, no občas pri kolotoči okolo malej a starostlivosti okolo domácnosť na to zabúdam a potom sa to snažím dohnať vo večerných hodinách. Alenka mi vysvetlila, že to ale nie je riešením, pretože ľadviny nestihnú tú vodu spracovať a v noci vás nútia behať na záchod.

Prísun tekutín by mal byť hlavne ráno a v prvej polovici dňa, takže sa snažím vtedy, čo najviac piť.

Ďalšou úlohou je začať jesť v pravidelných časových intervaloch - ideálne po troch hodínách, no fajn je aj pohybovať sa od 2,5 - 3,5 hodiny. 

Zatiaľ mám jesť to, čo doteraz a na konzultácie a váženie budem chodiť po týždni, no aj tak sa trochu snažím obmedziť sladkosti a neprejedať sa, ako sa mi to občas pri strese stáva...

...moje šokujúce výsledky...

Toľko  na začiatok....začala som...budem vás pravidelne informovať o tom, ako sa mi darí a aké mám pri tom pocity a úspechy :) Môžete sa pridať aj vy :) 

V prípade, že by ste radi vedeli ako ste na tom, neváhajte sa obrátiť osobne na Alenku, stojí to za to!!! 

Viac info nájdete TU.

All photos are made with NIKON D40.