Pred časom som písala o Kurze zdravej stravy Alenky Teofil, no a tento týždeň som bola u nej na osobnej konzultácii, pretože som si už povedala konečne DOSŤ !!! Dosť priberaniu, nesprávne kombinovanej strave a výčitkám svedomia pri pohľade do zrkadla !!! Možno Vám to niečo hovorí a možno ani nie a patríte k tým šťastlivcom, čo buď môžu ešte stále jesť koľko a čokoľvek /ako kedysi aj ja/ alebo to skrátka viete a riadite sa zásadami zdravého a správneho životného štýlu :) Ak s tým však potrebujete pomôcť a poradiť - rovnako ako ja, ste na správnej adrese.
Na začiatok trochu histórie...
Vždy som mala peknú postavu a nemala som problém s váhou, nikdy som nedržala žiadne diéty a nezaoberala sa stravovaním ani celkovo touto tématikou - nemusela som - stravovala som sa viac menej zdravo a nemala som žiadny estetický ani zdravotný problém. Pohybu som mala tak normálne - občas nejaký ten bicykel, občas plávanie, v zime lyže, prechádzky so psami a hlavne žiadne výťahy ani nič podobné - aj keď som pravidelne nikdy nechodila športovať, mala som pohybu dostatok a zrejme primerane.
Pri mojej výške 160 cm som dlhé roky vážila 52 kg, mala som ploché bruško a mohla som zjesť koľko som chcela čoho som chcela a váha sa nepohla, takže som sa ani moc často nevážila a neriešila to.
Zmena prišla pár rokov po vysokej škole, keď som na začiatku zostala doma a potom začala chodiť do práce - poznáte to - sedavý typ zamestnania za počítačom, minimálny pohyb alebo ešte menej ako dovtedy, stres a pomaličky, ani si nevšimnete priberáte a priberáte... Keď mi začalo byť divné, že mi je oblečenie nejaké tesné a necítim sa v ňom už tak pohodlne, postavila som sa na váhu a skoro som odpadla - bolo na nej 62 kg !!!
No a odvtedy sa to so mnou vezie - podarilo sa mi pred tehotenstvom schudnúť na 58 kg a už som sa začala cítiť lepšie, no teraz po takmer 10 mesiacoch po pôrode som začala znovu pomaly naberať a dostala sa som sa na hranicu, ktorú som už neochotná prekročiť.
Ešte pre ilustráciu - ako to so mnou vyzeralo počas tehotenstva - na začiatku teda 62 kg a na konci 78 kg, čo je celkom slušná bilancia- Moje tehotenstvo pre mňa bolo tým najkrajším obdobím v živote, cítila som sa veľmi dobre, celkovo mi bolo asi trikrát zle, inak to bolo veľmi fajn, ak nepočítam tie posledné týždne, kedy začínalo byť vonku celkom teplo a moje telo už zadržiavalo vodu oveľa viac a mala som opuchnuté nohy aj ruky /tie hlavne ráno/.
Pár týždňov po pôrode som spadla znovu na číslo 62 kg, no mojím vysneným číslom sa teraz stalo 55 :)
...milá pani recepčná... |
Aké dôvody ma doviedli ku konzultácii a
prečo som sa rozhodla začať na sebe pracovať ???
V prvom rade je to samozrejme nespokojnosť
- pohľad do zrkadla mi už neprináša toľko radosti ako predtým, no verím, že sa to čoskoro
zmení - som odhodlaná s tým začať pracovať. Ďaľšíe dôvody okrem váhy a estetickej
nespokojnosti sú hlavne nepravidelný a nesprávny spôsob stravovania, málo vody,
málo odborných znalostí o strave, správne zložený a vyvážený vegetariánsky
jedálny lístok, viac cieleného a toho správneho športu pre mňa, proste celkovo
- vytvorenie si toho správneho, na mieru ušitého zdravého spôsobu života,
ktorý bude samozrejme v súlade s tým naším rodinným a ľahko kombinovateľný a
zvládnuteľný pri malinkej. Taktiež ako matka, ktorá varí takmer denne, milujem
jednoduchosť, čiže jednoduché a zdravé recepty, ktoré budem môcť pripravovať aj
malinkej s vedomím toho, že dostane všetky živiny a potrebné látky pre správny rast a
vývin a nebude jej nič chýbať /rovnako ako nám/ aj keď z etických dôvodov
nejeme mäso.
Ja teda občas zhreším a nejaké to mäso si
ešte dám, pretože dostanem chuť. Po
pôrode som mala dosť nízku hladinu hemoglobínu a chceli mi dať dokonca
transfúziu. Dopĺňam si odvtedy organizmus železom, no občas dostanem "vlčí
hlad" na mäso, no to by som rada zmenila a definitívne ho vyradila aj z
môjho jedálničku.
Alenka Teofil, majiteľka pobočky Svět zdraví |
Ako vyzerala návšteva na pobočke Svět zdraví ???
Pani recepčná ma uvítala a ponúkla mi čaj alebo vodu. Potom sme prešli do miestnosti, kde ma zmerala a postavila na "zázračný stroj," ktorý ukázal všetky dôležité hodnoty. Moju aktuálnu váhu, čo ma šokovala, pretože tá naša mi doma ukazovala pred časom o tri kilá menej :D /dnes mi však ukázala rovnakú hodnotu ako tam, čiže nie je s ňou nič ako som si márne myslela :D/.Okrem váhy a výšky som sa dozvedela aj hodnotu tuku...a teda, nebola som veľmi nadšená... no to sa dalo očakávať, že budem šokovaná aj z toho...
Potom som prešla do kancelárie Alenky Teofil a tá so mnou vypĺňala dotazník, v ktorom sa ma pýtala na všetko možné - preberali sme môj spôsob života, váhu, čo ma doteraz sprevádzala a ako kolísala, aké mám zvyky a zlozvyky, čo sa týka stravovania, zdravotné problémy, rodinnú anamnézu chôrob, môj terajší jedálniček aspoň za posledné dni /mala som si priniesť zoznam jedál a časy, kedy jem/, takisto sme spolu prebrali moje ciele a načrtla mi našu stratégiu.
Pani recepčná ma uvítala a ponúkla mi čaj alebo vodu. Potom sme prešli do miestnosti, kde ma zmerala a postavila na "zázračný stroj," ktorý ukázal všetky dôležité hodnoty. Moju aktuálnu váhu, čo ma šokovala, pretože tá naša mi doma ukazovala pred časom o tri kilá menej :D /dnes mi však ukázala rovnakú hodnotu ako tam, čiže nie je s ňou nič ako som si márne myslela :D/.Okrem váhy a výšky som sa dozvedela aj hodnotu tuku...a teda, nebola som veľmi nadšená... no to sa dalo očakávať, že budem šokovaná aj z toho...
Potom som prešla do kancelárie Alenky Teofil a tá so mnou vypĺňala dotazník, v ktorom sa ma pýtala na všetko možné - preberali sme môj spôsob života, váhu, čo ma doteraz sprevádzala a ako kolísala, aké mám zvyky a zlozvyky, čo sa týka stravovania, zdravotné problémy, rodinnú anamnézu chôrob, môj terajší jedálniček aspoň za posledné dni /mala som si priniesť zoznam jedál a časy, kedy jem/, takisto sme spolu prebrali moje ciele a načrtla mi našu stratégiu.
...pohľad na pobočku na Budějovickej ulici z vonku... |
A ako začneme ???
Pomaličky, aby toho nebolo moc a neprevalcovalo ma to. Poznáte to, všetkého veľa škodí a to znamená aj v prípade, ak chcete do života zaviesť nové pravidlá a zvyky.
Dohodli sme sa na tom, že začneme s pitným režimom, pretože ako môžete vidieť v tabuľke nižšie, mám zníženú hodnotu obsahu vody v tele. Snažím sa síce piť, no občas pri kolotoči okolo malej a starostlivosti okolo domácnosť na to zabúdam a potom sa to snažím dohnať vo večerných hodinách. Alenka mi vysvetlila, že to ale nie je riešením, pretože ľadviny nestihnú tú vodu spracovať a v noci vás nútia behať na záchod.
Prísun tekutín by mal byť hlavne ráno a v prvej polovici dňa, takže sa snažím vtedy, čo najviac piť.
Ďalšou úlohou je začať jesť v pravidelných časových intervaloch - ideálne po troch hodínách, no fajn je aj pohybovať sa od 2,5 - 3,5 hodiny.
Zatiaľ mám jesť to, čo doteraz a na konzultácie a váženie budem chodiť po týždni, no aj tak sa trochu snažím obmedziť sladkosti a neprejedať sa, ako sa mi to občas pri strese stáva...
...moje šokujúce výsledky... |
Toľko na začiatok....začala som...budem vás pravidelne informovať o tom, ako sa mi darí a aké mám pri tom pocity a úspechy :) Môžete sa pridať aj vy :)
V prípade, že by ste radi vedeli ako ste na tom, neváhajte sa obrátiť osobne na Alenku, stojí to za to!!!
All photos are made with NIKON D40.
Tak držím palce... Určitě pak pokecáme, jak to všechno probíhá a hlavně, jaké to má výsledky...
OdpovedaťOdstrániťĎakujem Marie :) pokecáme, teším :)
OdstrániťMoc zajímavé, hlavně ten rozbor výsledků-taky bych něco takového brala.Jinak se svou váhou jsem víceméně spokojená, daří se mi balancovat na stále stejné +- hmotnosti už přes 10 let.
OdpovedaťOdstrániťDržím palečky ať jsou brzy výsledky jaké si přeješ :) K*
Ďakujem, si milá :) ten rozbor je super, doteraz som nič také neskúsila a bola som teda prekvapená...je skvelé, že si spokojná, to je základ :)
Odstrániť