Začala som...

Pred časom som písala o Kurze zdravej stravy Alenky Teofil, no a tento týždeň som bola u nej na osobnej konzultácii, pretože som si už povedala konečne DOSŤ !!! Dosť priberaniu, nesprávne kombinovanej strave a výčitkám svedomia pri pohľade do zrkadla !!! Možno Vám to niečo hovorí a možno ani nie a patríte k tým šťastlivcom, čo buď môžu ešte stále jesť koľko a čokoľvek /ako kedysi aj ja/ alebo to skrátka viete a riadite sa zásadami zdravého a správneho životného štýlu :) Ak s tým však potrebujete pomôcť a poradiť - rovnako ako ja, ste na správnej adrese.

Na začiatok trochu histórie...

Vždy som mala peknú postavu a nemala som problém s váhou, nikdy som nedržala žiadne diéty a nezaoberala sa stravovaním ani celkovo touto tématikou - nemusela som - stravovala som sa viac menej zdravo a nemala som žiadny estetický ani zdravotný problém. Pohybu som mala tak normálne - občas nejaký ten bicykel, občas plávanie, v zime lyže, prechádzky so psami a hlavne žiadne výťahy ani nič podobné - aj keď som pravidelne nikdy nechodila športovať, mala som pohybu dostatok a zrejme primerane.

Pri mojej výške 160 cm som dlhé roky vážila 52 kg, mala som ploché bruško a mohla som zjesť koľko som chcela čoho som chcela a váha sa nepohla, takže som sa ani moc často nevážila a neriešila to.

Zmena prišla pár rokov po vysokej škole, keď som na začiatku zostala doma a potom začala chodiť do práce - poznáte to - sedavý typ zamestnania za počítačom, minimálny pohyb alebo ešte menej ako dovtedy, stres a pomaličky, ani si nevšimnete priberáte a priberáte... Keď mi začalo byť divné, že mi je oblečenie nejaké tesné a necítim sa v ňom už tak pohodlne, postavila som sa na váhu a skoro som odpadla - bolo na nej 62 kg !!! 

No a odvtedy sa to so mnou vezie - podarilo sa mi pred tehotenstvom schudnúť na 58 kg a už som sa začala cítiť lepšie, no teraz po takmer 10 mesiacoch po pôrode som začala znovu pomaly naberať a dostala sa som sa na hranicu, ktorú som už neochotná prekročiť.

Ešte pre ilustráciu - ako to so mnou vyzeralo počas tehotenstva - na začiatku teda 62 kg a na konci 78 kg, čo je celkom slušná bilancia- Moje tehotenstvo pre mňa bolo tým najkrajším obdobím v živote, cítila som sa veľmi dobre, celkovo mi bolo asi trikrát zle, inak to bolo veľmi fajn, ak nepočítam tie posledné týždne, kedy začínalo byť vonku celkom teplo a moje telo už zadržiavalo vodu oveľa viac a mala som opuchnuté nohy aj ruky /tie hlavne ráno/.

Pár týždňov po pôrode som spadla znovu na číslo 62 kg, no mojím vysneným číslom sa teraz stalo 55 :)

...milá pani recepčná...

Aké dôvody ma doviedli ku konzultácii a prečo som sa rozhodla začať na sebe pracovať ???

V prvom rade je to samozrejme nespokojnosť - pohľad do zrkadla mi už neprináša toľko radosti ako predtým, no verím, že sa to čoskoro zmení - som odhodlaná s tým začať pracovať. Ďaľšíe dôvody okrem váhy a estetickej nespokojnosti sú hlavne nepravidelný a nesprávny spôsob stravovania, málo vody, málo odborných znalostí o strave, správne zložený a vyvážený vegetariánsky jedálny lístok, viac cieleného a toho správneho športu pre mňa, proste celkovo -  vytvorenie si toho správneho, na mieru ušitého zdravého spôsobu života, ktorý bude samozrejme v súlade s tým naším rodinným a ľahko kombinovateľný a zvládnuteľný pri malinkej. Taktiež ako matka, ktorá varí takmer denne, milujem jednoduchosť, čiže jednoduché a zdravé recepty, ktoré budem môcť pripravovať aj malinkej s vedomím toho, že dostane všetky živiny a potrebné látky pre správny rast a vývin a nebude jej nič chýbať /rovnako ako nám/ aj keď z etických dôvodov nejeme mäso. 

Ja teda občas zhreším a nejaké to mäso si ešte dám, pretože dostanem chuť. Po pôrode som mala dosť nízku hladinu hemoglobínu a chceli mi dať dokonca transfúziu. Dopĺňam si odvtedy organizmus železom, no občas dostanem "vlčí hlad" na mäso, no to by som rada zmenila a definitívne ho vyradila aj z môjho jedálničku.

Alenka Teofil, majiteľka pobočky Svět zdraví

Ako vyzerala návšteva na pobočke Svět zdraví ???

Pani recepčná ma uvítala a ponúkla mi čaj alebo vodu. Potom sme prešli do miestnosti, kde ma zmerala a postavila na "zázračný stroj," ktorý ukázal všetky dôležité hodnoty. Moju aktuálnu váhu, čo ma šokovala, pretože tá naša mi doma ukazovala pred časom o tri kilá menej :D /dnes mi však ukázala rovnakú hodnotu ako tam, čiže nie je s ňou nič ako som si márne myslela :D/.Okrem váhy a výšky som sa dozvedela aj hodnotu tuku...a teda, nebola som veľmi nadšená... no to sa dalo očakávať, že budem šokovaná aj z toho...
Potom som prešla do kancelárie Alenky Teofil a tá so mnou vypĺňala dotazník, v ktorom sa ma pýtala na všetko možné - preberali sme môj spôsob života, váhu, čo ma doteraz sprevádzala a ako kolísala, aké mám zvyky a zlozvyky, čo sa týka stravovania, zdravotné problémy, rodinnú anamnézu chôrob, môj terajší jedálniček aspoň za posledné dni /mala som si priniesť zoznam jedál a časy, kedy jem/, takisto sme spolu prebrali moje ciele a načrtla mi našu stratégiu.

...pohľad na pobočku  na Budějovickej ulici z vonku...

A ako začneme ???

Pomaličky, aby toho nebolo moc a neprevalcovalo ma to. Poznáte to, všetkého veľa škodí a to znamená aj v prípade, ak chcete do života zaviesť nové pravidlá a zvyky.

Dohodli sme sa na tom, že začneme s pitným režimom, pretože ako môžete vidieť v tabuľke nižšie, mám zníženú hodnotu obsahu vody v tele. Snažím sa síce piť, no občas pri kolotoči okolo malej a starostlivosti okolo domácnosť na to zabúdam a potom sa to snažím dohnať vo večerných hodinách. Alenka mi vysvetlila, že to ale nie je riešením, pretože ľadviny nestihnú tú vodu spracovať a v noci vás nútia behať na záchod.

Prísun tekutín by mal byť hlavne ráno a v prvej polovici dňa, takže sa snažím vtedy, čo najviac piť.

Ďalšou úlohou je začať jesť v pravidelných časových intervaloch - ideálne po troch hodínách, no fajn je aj pohybovať sa od 2,5 - 3,5 hodiny. 

Zatiaľ mám jesť to, čo doteraz a na konzultácie a váženie budem chodiť po týždni, no aj tak sa trochu snažím obmedziť sladkosti a neprejedať sa, ako sa mi to občas pri strese stáva...

...moje šokujúce výsledky...

Toľko  na začiatok....začala som...budem vás pravidelne informovať o tom, ako sa mi darí a aké mám pri tom pocity a úspechy :) Môžete sa pridať aj vy :) 

V prípade, že by ste radi vedeli ako ste na tom, neváhajte sa obrátiť osobne na Alenku, stojí to za to!!! 

Viac info nájdete TU.

All photos are made with NIKON D40.

Aktivity s 9.mesačným dieťatkom

Dnes pridávam tento článok, ktorý môže aj Vám - milé mamičky :) pomôcť pri trávení času s Vaším už 9. mesačným pokladom :)

Na začiatku praktické informácie o vývine a napredovaní Vášho dieťatka:

V 9. mesiaci sa dieťatku v dobe, kedy nespí už nepáči len ležať na chrbátiku - nám teda už nejakú dobu :) Táto poloha ho obmedzuje pri hre a pri skúmaní okolitého sveta – a preto sa stále častejšie otáča na bruško a späť na chrbátik. To už zvláda bez problémov. Rovnako ako pre mnohé detičky už nie je problémom pohojdávať sa na kolienkach a prískokmi sa dostávať smerom dopredu a dozadu alebo samostatne loziť. Podliezaním, preliezaním, vyliezaním a zliezaním si veľmi výdatne precvičuje celé telo. Niektoré detičky dávajú pred lezením po štyroch prednosť plazeniu sa po brušku alebo prevaľovaniu sa, iné sa vyťahujú rovno do stoja a majú tendenciu „chodiť“.  V tomto období je potrebné dopriať dieťaťu, čo najviac spontánneho pohybu vo voľnom priestore. Nie je vhodné umiestňovať deti na dlhšiu dobu do hopsadiel alebo chodítok. Obvykle sa dieťaťu podarí v 8. – 9. mesiaci postaviť sa na obe nohy do vzpriameného stoja prichytením sa nábytku alebo ohrádky. Obvykle na začiatku stojí nepohnute a pevne sa drží. Potom začína prenášať váhu tela z nohy na nohu a uvoľnenú nohu trochu dvíha, takže chvíľu stojí na jednej. Neskôr začína uvoľňovať úchop ruky a stojí chvíľu pridržiavajúc sa len jednou rukou. V 9. mesiaci sa naučí tiež dvíhať predmet zo zeme – ak sa udrží jednou rukou. Dokáže tiež urobiť v stoji podrep a predklon a opäť sa vztýčiť a vzpriamiť. Toto máme už dlhšiu dobu na programe :) a je to úžasné vidieť!!! Ku koncu mesiaca sa už občas hrá v stoji s oboma rukami a rovnováhu udržiava tým, že sa hrudníkom alebo bokom opiera o gauč.

zdroj

Chôdza sa začína vyvíjať, keď dieťa prenáša váhu tela z nohy na nohu. Na začiatku robí drobné úkroky vpravo a vľavo – takže prešľapuje takmer na mieste. Ku koncu 9. a v 10. mesiaci dieťa robí opakovane úkrok jednou a prisúva druhú nohu súčasne s prehmatávaním. Takto začne zámerne robiť kroky bokom, aby sa dostalo k nejakému zaujímavému predmetu :)

Je dôležité, aby detičky, pri týchto prvých krôčikoch nemali na nohách hneď topánky. Pre zdravý rozvoj klenby je dobré nechať ich behať bosé alebo v ponožkách, aby sa naučili správne našľapovať a došľapovať až na päty. Dbáme samozrejme na bezpečnosť – aby sa na dlážke neporanili alebo nepošmykli na dlažbe, či koberci. Je vhodné dočasne odstrániť drobné koberčeky, o ktoré by dieťa mohlo zakopnúť a spadnúť. Ak máme v byte šmykľavú podlahu možno využiť ponožky pre deti s protišmykovými zábranami na podošve.

Ak detičky vedia liezť po štyroch nebýva pre ne ťažké sadnúť si. Správny sed by mal byť s rovným chrbátikom. Niektoré deti rady sedia na pätách, kedy majú jednu nohu natiahnutú dopredu a druhú pokrčenú - ako naša malinká :) V 9. mesiaci dieťa už vie sedieť a tak isto sa môže v sede predkláňať, ukláňať, otáčať a pod. bez toho, aby spadlo.

Vývin jemnej motoriky – pohyby ručičiek a prstov

Deti už dokážu uchopiť predmet väčšinou bez problémov a v rôznych polohách – na chrbátiku, brušku, v stoji, či v sede. Pohyb rúk je dobre cielený a predmet dieťa uchopuje špičkami prstov, kedy je palček v čiastočne opozícii oproti prstom. Prevláda jednostranné dočahovanie – deti predmet uchopujú skôr jednou rukou, pričom obvykle striedajú pravú aj ľavú rúčku. V 9. mesiaci sa dieťa učí nesúmerným pohybom, pri ktorých každá ručička robí iný pohyb – napr. jedna predmet drží a druhá do neho búcha.

V predchádzajúcich mesiacoch sa dieťa naučilo približovať jemne predmet k predmetu – v 9. mesiaci je schopné postaviť predmet opatrne na stôl, vkladať predmety do krabíc a nádob, zastrkovať predmety do otvorov a pod. tieto schopnosti vyžadujú osvojenie si zdanlivo jednoduchej a ľahkej zručnosti – schopnosť pustiť predmet z ruky v pravý čas. Túto schopnosť si deti osvojujú až v 11. – 12. mesiaci. V 2. – 3. štvrťročí dieťa väčšinou nepúšťa predmet zámerne – predmet mu skôr z nej vypadne. Túto schopnosť si cvičí pri prekladaní hračiek z ruky do ruky a pri iných manipuláciách. Vedomé púšťanie uchopených predmetov pri určitom držaní ruky a v určitú chvíľu je pre deti veľmi dlho ťažké. Ešte koncom 9. mesiaca nám dieťa podá hračku, ale nepustí ju. Neznamená to, ako sa rodičia často domnievajú, že dieťa nám ju nechce dať, alebo že sa takto hrá. Častokrát ešte v 11. mesiaci niektoré dieťa podrží kocku nad nádobou, ale nepustí ju, aj napriek tomu, že mu vhadzovanie kocky do nádoby ukazujeme a aj slovne ho motivujeme.

Tento vek je charakteristický aj tým, že deti predmety nielen chytajú do rúk, ale priam zbožňujú nimi hádzať a sledovať kam letia:) Rodičia tak musia neustále zbierať vec, ktoré deti vyhadzujú z kočiarika, či postieľky alebo zo stola - občas to robíme aj my aje to riadna zábava :)

Musíme mať na pamäti, že deti používajú na skúmanie vecí okolo nich nielen oči a ruky, ale aj ústa, preto dbáme, aby niečo neprehltlo!!!

Rozumový vývin

9. mesiac je vekové obdobie, ktoré prehlbuje poznávanie a uvedomovanie si trvalosti vecí a osôb. Deti si už uvedomujú, že predmet existuje aj keď ho nevidia. Ak schováme nejakú hračku, dieťatko najskôr len sleduje miesto, kde predmet zmizol a chvíľu čaká, či sa objaví. Neskôr sa pokúša predmet samo nájsť napr. odkrývaním plienky a podobne. Okrem toho, že predmet existuje aj keď ho nevidí, si dieťa začína uvedomovať aj tvar predmetov a to, že môže vyzerať inak v závislosti od uhla pohľadu. Na rozvíjanie myslenia výrazne vplýva aj schopnosť dieťaťa manipulovať s predmetmi a ľuďmi okolo seba. Dieťa v 9. mesiaci úmyselne a zámerne vyvoláva účinok, ktorý spočiatku bol náhodný alebo dodatočný. Začína používať predmety v ruke ako nástroje, aby nimi pôsobilo na iný predmet – napr. búcha alebo strká predmetom v ruke do predmetu na stole, aby sa začal pohybovať. Po 9. mesiaci už začína používať predmety na to, aby sa zmocnilo iných – napr. pritiahne si hračku pomocou obrusu, na ktorom leží a podobne :)

Pri hre dieťaťa môžeme vidieť, že rieši jednoduché problémy okľukou – ako rébus. Príkladom môže byť ak dáme dieťaťu za plôtik z ohrádky hračku, ktorú chce -  bude sa najskôr snažiť hračku dočiahnuť cez mriežku, ale potom plôtik oblezie a hračku si vezme.

Vývin reči

Môžeme vidieť stále zreteľnejšie vývin v porozumení reči a vlastnou aktivitou dieťaťa. V 9. mesiaci – ak sme sa v predchádzajúcich mesiacoch s dieťaťom hrali a rozprávali ako sme to popísali – možno vidieť u dieťaťa začiatky generalizácie pojmov - to znamená, že na otázku, kde je lampa dieťa reaguje aj na inom mieste a smerom k inej lampe ako sme mu ukazovali. Rovnako niektoré deti v 9. mesiaci začínajú ukazovať prstom na slovom označený predmet. Dieťa v tomto období už máva bohatú pasívnu slovnú zásobu – t.j. slová, ktorým rozumie – ale je to ťažké určiť, pretože reakcia na veľa slov je často nevýrazná.

Aktívna slovná zásoba sa vyvíja pomalšie – niektoré deti už dokážu vysloviť určité hlásky v spojitosti s určitou situáciou alebo objektom, iné vyslovujú a duplikujú slabiky napr. ma-ma, ta-ta atď.

Sociálne správanie

Prehlbovanie sociálnych vzťahov a strach z cudzích ľudí je v tomto období oveľa zreteľnejší. Toto obdobie je obdobím výskytu separačnej úzkosti u dieťaťa. Niektoré detí bývajú viac plačlivé a chcú byť častejšie v prítomnosti mamy. Uvedomujú si, že nie sú jeden celok a tieto nové pocity, s ktorými sa musia vyrovnať v nich vyvolávajú väčšiu úzkosť. Deti sa stávajú odmietavejšie a nedôverčivé aj voči starým rodičom. Pri citlivom vedení a zoznámení sa deti dokážu veľmi rýchlo osmeliť a nadviazať kontakt aj s neznámymi osobami.

Ako sa hrať s 9. mesačným dieťaťom

Veľmi dôležitou podmienkou pri hre je prítomnosť a aktívna angažovanosť rodiča pri hre. Povzbudzovanie a citová obmena vo forme pohladenia, pochvaly a prejavená radosť aj pri snahe dodáva deťom istotu a pocit bezpečia.

Preliezanie cez stehná rodičov

Ocko aj mama si sadnú na zem oproti sebe, aby sa dotýkali nohami a s mierne roznoženými nohami utvoria ležiaci rebrík. Dieťa leží bruškom cez stehno jedného rodiča a snaží sa preliezť cez všetky štyri stehná smerom k hračke, ktorá leží pri stehne druhého rodiča. Dieťa sa naučí plaziť cez stehná ako po mäkkom ležiacom rebríku. Cvik možno sťažiť ak rodičia mierne pokrčia nohy.

Nasledujúce cvičenia sú zamerané na nácvik postavovania sa a stoja na nohách. Ich cieľom nie je naučiť dieťa stáť, ale postaviť sa. Sú vhodné pre deti, ktoré nemajú problémy s kĺbikmi.

Prechod zo sedu do stoja pomocou podanej ruky

Ak posadím dieťa na chvíľu na nízku krabicu – asi 15 cm vysokú – tak, aby v kolene dieťaťa bol pravý uhol a podáme mu prsty, dieťa ich uchopí a obvykle sa hneď vzoprie nôžkami a zo sedu sa postaví. Znovu ho posadíme a niekoľkokrát toto cvičenie opakujeme. Môžeme sa tiež posadiť na zem a posadiť si dieťa na stehná pokrčením nôh, uchopiť ho za ručičky a dieťa sa nám nôžkami vzoprie o brucho a postaví sa.

Prechod z ľahu do stoja pomocou podanej ruky

Podáme ležiacemu dieťatku prsty, krúžok, tyčinku a keď ho dieťa uchopí potiahneme. Dieťa sa posadí a potom sa postaví na nôžky. Tento cvik sťažujeme tým, že držíme ruku nehybne, takže sa dieťa postaví na nôžky stále samostatnejšie. Ďalšie sťaženie spočíva v tom, že držíme ruku alebo predmet, ktorého sa dieťa drží tak vysoko, že dieťa pri vztyku má paže v predpažení hore.

Zliezanie

Deti spočiatku zliezajú zo schodíkov, lavice, gauča hlavou dopredu a hrozí im tak nebezpečenstvo. Často lozia po gauči, na okraji sa nezastavia a padajú dole, preto ich treba naučiť na okraji zastaviť, otočiť sa a zliezť nohami dole. Toto ovláda naša neter Lea perfektne :) Zliezať naučíme dieťa tak, že ho položíme na pohovku na bruško tak, aby nohy viseli dole. Tlakom na ramienka ho pomaly posúvame stále viac z gauča, až sa zosunie dole do stoja na nohách. To predpokladá, že sa vie dieťa samé postaviť na nohy. Cvik opakujeme s dieťaťom niekoľkokrát a pomáhame mu stále menej pri zosúvaní sa dole, ale dbáme, aby nespadlo a neudrelo sa. Dieťa po určitej dobe pochopí princíp a naučí sa samé otočiť sa a zliezť nohami dopredu. Cvičenie slovne komentujeme – ukazujeme na okraj postele, gauča a hovoríme to je kraj, dávame pozor, ako ideme dole – nohy ako prvé atď.

Keď deti dokážu dobre liezť, dokážu sa obvykle z polohy na štyroch samé posadiť. Dieťa sa pri lezení opiera po stranách a cez bok sa dostane do sedu na boku, posadí sa a znovu sa vráti na všetky štyri. Veľa detí sa posadí z lezenia späť na lýtka.

Až dieťa, ktoré je schopné sa samo posadiť je zrelé na sedenie!!!

Posadenie sa vzpieraním sa o podložku

Dieťa leží na chrbte – zdvihneme mu nôžky kolmo hore – trup a nohy tvoria pravý uhol – a položíme ich napr. na pravú stranu, čím dieťa otočíme na pravý bok. Potom mu položíme obe dlane pokrčených paží k pravému ramenu a podržíme nad ním hračku. Dieťa sa vzoprie rukami, dvihne trup a tým sa posadí na pravú polovicu riťky v úklone napravo. Postupne sa naučí odraziť sa rukami energickejšie a posadí na sa na celú riťku, pomáha si pri tom ešte dvihnutím ľavej takmer natiahnutej nohy, ktorá ako protiváha uľahčuje posadenie sa.

Keď dieťatku pomáhame posadiť sa, nenecháme ho sedieť, ale hneď ho zase položíme. Keď sa vie úplne samo posadiť, tak mu môžeme dovoliť určitú dobu sedieť a v sede sa hrať. Dávame však pozor, aby dlhým sedením neochablo držanie tela a dieťa nesedelo zhrbene a pokrivene – vtedy ho položíme na bruško a necháme takto hrať.

Keď dieťa sedí staráme sa, aby nesedelo nehybne.

Spevňovanie sedu 

Sediacemu dieťatku podávame hračky z pravej strany, z ľavej strany, zozadu, aby sa v sede otáčalo, predkláňalo, ukláňalo aj zakláňalo a pritom nestratilo rovnováhu – cvik je vhodný pre 9. mesačné deti, ktoré už vedia sedieť.

Šikmý sed 

Dieťa máme pred sebou v polohe na štyroch, kedy sa opiera o ruky, hlavu drží priamo, nohy sú ohnuté v kolenách aj bedrách, pričom stehná a lýtka sa nachádzajú pod bruškom vedľa seba. Riťka sa dotýka pätičiek, chodidlá a priehlavky sú vedľa seba. Objímeme chrbátik dieťaťa nad bedrami. Posúvame riťku dieťaťa doprava a doľava vedľa jeho nôh na podložke. Tým sa dieťa učí zaťažovať striedavo pravú aj ľavú polovicu riťky. V sede na boku sa dieťa opiera rukou na zaťaženej strane. Sedí riťkou vedľa rúk a tým zaťažuje spodnú polovicu riťky. Vzniká tým na chrbtici obrat medzi ramenami a panvou, ktorý mu umožňuje pohyb na obe strany.

Hra na fúrik

Posaďte sa na zem – do sedu na pätách. Dieťa položte bruškom na svoje stehná, tak aby sa rukami vzpieralo o zem. Jeho nohy sú roznožené a ležia voľne doprava a doľava pozdĺž vašich bokov. Objímte rukami stehná dieťaťa nad kolenami. Vytočte roznožené a prepnuté kolená dieťaťa von, aby prsty dieťaťa smerovali von. Dieťa sa opiera o vystreté ruky a dvíha hlavičku. Tým sa naťahuje chrbtica, bedrá a nohy.

Naťahovanie chrbtice poznáte podľa ryhy na chrbte, ktorá sa tiahne od šije až po riťku. Dieťa tým posilňuje všetky svaly potrebné pre státie.

Stoj vzpriamený

Stojíme pred zrkadlom a nosíme dieťa chrbtom k sebe pred telom. Držíme ho za roznožené, napnuté stehná smerujúce von a podopierame panvu a nohy svojím telom. Dieťa je riťkou opreté o naše bruško.

Prvé samostatné kroky dieťa obvykle robí v 4. štvrťročí života. Na to, aby sa dieťatko naučilo chodiť, musí sa postupne naučiť:

• stáť na nohách a niesť na nich váhu celého tela
• robiť kroky /myslené zrejme kroky počas státia kým sa drží za postieľku alebo inde/
• udržiavať v chôdzi rovnováhu.

Žiadnemu z týchto fáz nenapomáha chodítko. Rovnako je nevhodné učiť dieťa chodiť tak, že posúva pred sebou stoličku alebo vozík. Niektoré deti si navyknú pri posúvaní sa predkláňať a potom je potrebné tento návyk odstraňovať.

Prenášanie váhy tela na pravú a ľavú nohu

Postavíme dieťa pred pohovku a položíme hračku napravo asi 20 cm od neho – mimo dosah. Dieťa sa bude nakláňať napravo, prenesie váhu tela na pravú nohu a ľavú odľahčí. Keď sa dieťa hračky zmocní a pohrá sa, dáme mu inú na ľavú stranu, aby dieťa prenieslo váhu na ľavú nohu a pravú odľahčilo.

Predmety a hračky by mali ležať iba v takej vzdialenosti, aby ich dieťa mohlo aj keď s námahou dočiahnuť. Ak dieťa často nedosiahne cieľ, stratí odvahu a jeho túžba po pohybe bude slabnúť. Pre hry s dieťaťom je dôležité, aby vždy skončili úspechom. Úspech prináša uspokojenie a motivuje k ďalším pokusom.

Hry na rozvoj jemnej motoriky

Veci na hranie majú byť z rôznych materiálov – veľké/malé, tvrdé/mäkké, ľahké/ťažké, plné/duté – aby dieťatko mohlo získavať skúsenosti s ich rôznymi vlastnosťami. Dieťa sa už môže zoznamovať s predmetmi dennej potreby. Pri hre deťom nechávajme, čo najväčšiu slobodu. Neurčujme im ako sa majú s vecami hrať.

Vhodné hračky pre dieťa:

Dózy rôznych veľkostí a tvarov, plné a prázdne, kelímky – od jogurtov, lyžice, metličky na sneh, sitká, hrnce, pokrievky, vankúše, plienky – látkové, uteráky, kapesníky, šatky, krabice, misky.

Krabica s kockami

Do krabice od topánok vystihneme otvor tak veľký, aby do neho dieťa vložilo ruku. Naplníme krabicu drevenými kockami. Dieťa motivujeme, aby siahalo do krabice a vyťahovalo kocky von a potom ich vkladalo dnu.

Búchanie dvomi predmetmi o seba

Dieťatku dáme do každej ruky hračku – napr. kocky a motivujeme ho, aby nimi búchalo o seba.

Bubnovanie

Dáme dieťatku bubienok a paličku, alebo krabicu a varešku a ukážeme mu ako sa bubnuje. Ak sa dieťa učí bubnovať jednou paličkou dávame mu ju raz do jednej raz do druhej ruky. Potom mu dáme do každej ruky paličku a dieťa vykonáva opäť symetrické pohyby – oboma rukami súčasne udiera a potom ich súčasne dvíha.

Priťahovanie hračky pomocou špagátu

Na stôl mimo dosah dieťaťa dáme hračku na kolieskach, ktorú uviažeme na špagát ukončený guličkami, ktoré položíme tesne k nemu. Guličky na konci slúžia na to, aby si dieťa koniec špagátu lepšie všimlo a mohlo ho lepšie chytiť. Dieťa sa najskôr hrá s guličkami a postupne zistí, že ťahaním za povrázok si môže pritiahnuť hračku k sebe.

Stavanie predmetov

Dieťa naučíme klásť najskôr nízke a ploché predmety a neskôr vyššie na stôl alebo na zem.

Otváranie zásuviek

Dieťaťu umožníme otvárať niektorý zo šuplíkov, ktoré máme doma s pestrým obsahom, ktorý môže vyberať a hrať sa s ním. Dbáme, aby sa pri zatváraní neporanilo a neprivrelo si prsty dovnútra.

Hry v kuchyni

Miesenie cesta – mäkký materiál umožňuje dieťaťu rozvíjať jemnú motoriku ale aj predstavivosť.

Lámanie špagiet

Dbáme, aby sa dieťatko neporanilo, či nedávalo „hračky“ do úst.

Uchopovanie drobných predmetov

Dieťa máme na kolenách pred sebou. Na stôl dáme malú guličku a vyzveme dieťa, aby ju zobralo.

Rozvíjanie reči

Pasívnu slovnú zásobu rozvíjame prehliadaním si obrázkov v knihách. V 9. mesiaci už možno dať deťom farebné obrázky, ktoré znázorňujú jednoduchým spôsobom známe objekty. Najlepšie sú leporelá, na ktorých sú obrázky 2 – 3 predmetov, osôb alebo zvierat. Ukazujeme na ne prstom a hovoríme: "To je mačka. Kde je mačka?." Podporujeme ho, aby nám ju na obrázku samo ukázalo.

Aktívnu slovnú zásobu rozvíjame tým, že dieťa povzbudzujeme, aby slabiky opakovalo, chválime ho a prejavuje radosť.

Pri rozvíjaní aktívnej reči je treba zachovávať tieto základné pravidlá:

• Aktívne slová vytvárame na základe slov, ktorým dieťa rozumie: napr. ak dieťa učíme, že kravička robí "mú," tak len vtedy, keď dieťa vie, čo je to kravička a ukáže prstom na obrázok, kde je;
• Aktívne slová tvoríme zo slabík, ktoré už dieťa vie vysloviť. Keď dieťa dobre hovorí "ba-ba," vytvoríme z toho slovo označujúce babičku alebo bábu. Až keď dieťa vie využívať slová aktívne,  môžeme ho učiť slová, ktorých výslovnosť nie je ľahká.
• Prvé aktívne slová označujú životne dôležité potreby dieťaťa – najbližšie osoby, zaujímavé predmety alebo činnosti;
• Najvhodnejšia metóda ako zmeniť slabiky na slovo je dať im „spúšťaciu“ funkciu. To znamená, že vyslovenie slabík vyvolá účinok – napr. dieťa vysloví ta-ta, tak sa objaví otec a pohrá sa s dieťaťom. Dieťa tak poznáva, že vyslovenie určitých slabík je prostriedkom na dosiahnutie príjemnej situácie.

Kedy dieťa vysloví prvé slovo je veľmi individuálne. Závisí to od mnohých faktorov. Niektoré deti to dokážu už v 9. mesiaci, niektoré v 1. roku a niektoré neskôr. Často sa stáva, že dieťa nechce rozprávať – necíti potrebu – nakoľko mu jeho okolie dokonale rozumie a uspokojí jeho potreby bez toho, aby ich vyslovilo.

Zaujímavo hovorí o deťoch, ktoré začali rozprávať neskôr Jaroslav Dušek, náš rodinný obľúbenec :) pozrite si VIDEO O TOM TU.

V 9. mesiaci by sa dieťa malo naučiť rozlišovať medzi vyhrážkou mienenou vážne a žartom. Toto rozlišovanie môžeme nacvičovať hrou a práve hrami zoznamujeme dieťa s významom rôznych gest a mimických výrazov.

Zhrnutie:

• dieťa lákame k rôznym pohybovým hrám na zemi, aby sa samo postupne naučilo pohybovať v priestore;
• prevládať by mala hra v polohe na brušku, kolienkach, prípadne v samostatnom sede – ak to dieťa dokáže;
• na cvičenie úchopu ponúkame dieťaťu aj veľmi malé a jemné predmety; dbáme však na to, aby dieťatko nič nebezpečné neprehltlo;
• podporujeme rozvíjanie aktívnej aj pasívnej slovnej zásoby dieťaťa.

Zdroj článku

Verím, že sa inšpirujete a využijete aktívne čas s Vaším dieťatkom aj Vy :)

Ak máte nejaké zaujímavé aktivity, o ktoré sa chcete podeliť, urobte tak 

kľudne v komentároch, potešíte :)

Majte krásny a radostný týždeň.

Jarní bazárek v A centre

Včera som bola v A centre na Jarnom bazárku, na ktorý som Vás pozývala :) Pôvodne sme plánovali ísť celá rodinka, no nakoniec mala malinká v noci zvýšenú teplotu - idú jej horné zúbky, tak som si z domu odbehla aspoň ja / samozrejme, keď sa to upokojilo a teplota spadla na normálnu/ a bola to správna voľba! Prišla som obohatená nielen o dobrý pocit, že som trošku pomohla - tým, že som si kúpila pár skvelých kníh a nové drevené kocky na hranie pre malinkú. Obohatili ma tiež milé rozhovory a zoznámenie sa so zaujímavými dámami :), nové informácie a príjemný pocit aj z toho, že som sa trošku "vyvetrala,"  a odniesla som si aj  Bachove esencie, ako inak - "ušité na mieru." Na bazárku sme si mohli vybrať z vecí na oblečenie pre deti aj dospelých, z hračiek, skvelých kníh, bižutérie a všeličoho iného, občerstviť sa skvelými pochúťkami a porozprávať s milými ľuďmi, bola to naozaj príjemná udalosť.

...bolo naozaj z čoho vyberať... :)

Mgr. Hanka Perglerová a Gabriela Vopatová z A teamu

...výborné vegetariánske dobroty :)

Prednášku o Bachových kvetových esenciách som si užila exkluzívne :) nakoľko na bazárek chodili ľudia po menších skupinkách a nakoniec sa prednáška podľa rozvrhu nekonala a práve vďaka tomu som si mohla takú špeciálnu vychutnať samostatne, čomu som sa veľmi potešila :) Pani Ing. Janka Steckerová je veľmi milá osôbka a porozprávala mi o sebe a svojej praxi, ktorá okrem venovaniu sa Bachovej kvetinovej terapii zahŕňa aj kineziológiu One Brain a  astrológiu. Ak Vás tieto informácie zaujali rovnako ako mňa, môžete sa pozrieť na jej webovú stránku, kde nájdete informácií ešte viac :)

Rozhovor s ňou bol veľmi príjemný a obohacujúci, spolu sme vybrali potrebné esencie a namiešala mi tie správne pre mňa a "môj aktuálny stav" do fľaštičky, ktorú som si odniesla domov a už si poctivo kvapkám do vody a popíjam celý deň :) Esencie neboli vôbec nákladné, sami sa o tom môžete presvedčiť TU a už dnes pozorujem celkom zaujímavé zmeny. Ďakujem Janka :) 

Nechala som si namiešať okrem iných aj esencie na vyrovnanie sa s fyzickou únavou, ktorá je pre mamičky na materskej asi samozrejmá, (keďže starať sa o dieťatko, domácnosť a ďalšie iné osoby, či záležitosti a všetko, je niekedy dosť náročné), a tiež aj esenciu na vyrovnanie sa s mentálnou vyčerpanosťou, pretože tá dosť často sprevádza fyzickú únavu. V mojej zmesi tiež nechýba ani esencia, ktorá mi pomáha vyrovnať sa so zmenami, ktoré v živote prichádzajú a ja sa s nimi potrebujem vyrovnať, pretože som sa ešte nestihla  ;)  a tiež esencia, ktorá pomáha neklásť si na seba veľa povinností a nebyť na seba až priveľmi náročná, s čím sa tiež veľa mamičiek okrem mňa musí naučiť vyrovnať :)

Ako som spomínala, neviem, či je to silnými účinkami esencií na mňa alebo celkovo dnešným dňom a všetkými podmienkami ale naozaj na sebe zaznamenávam výsledky - dnes sa cítim veľmi dobre, mám viac energie ako zvyknem mať, cítim sa vyrovnaná a pokojná a nemám pocit, že som "pod tlakom," tak ako obvykle. Každopádne, veľmi sa tomu teším a určite Vás budem informovať ako to so mnou a mojím rozpoložením bude vyzerať v ďalších dňoch a týždňoch.

Ing. Jana Steckerová a jej Bachova kvetová terapia

Na programe bola aj ukážka z pravidelného programu A centra - krúžok Mgr. Arnoštky Berouskovej, tentokrát, keďže tam boli detičky rôznej vekovej kategórie - spojenie Andělíčkov, Skřítkov a Indiánov :) Samozrejme s krásnymi pesničkami, riekankami, rôznymi hudobnými nástrojmi a pomôckami a milým prístupom ku každému dieťatku :)

  

Mgr. Arnoštka Berousková 

 

Na podobné akcie v A centre sa už teraz veľmi teším :)

A čo Vy? Boli ste sa pozrieť na bazárku a kúpili si niečo pekné? 

Máte skúsenosti s Bachovou kvetinovou terapiou alebo, čo pomáha Vám?

All photos are made with NIKON D40.

V těhotenství pražskou městskou hromadnou dopravou ???

Dopravný podnik hlavného mesta Prahy pripravuje novú kampaň zameranú na mieru ohľaduplnosti cestujúcich pražskou MHD voči budúcim maminkám. Ak ste sa stretli s neochotou spolucestujúcich uvoľniť Vám miesto na sedenie a uvítali by ste možnosť upozorniť svoje okolie na blížiace sa miminko, máte možnosť zahlasovať v ankete na stránkach DPP tu.

zdroj

Hlasovať môžete do pondelka 31.3.2014, 20:00 hod.

Jak naučit děti usínat a dobře spát

V pondelok som bola na seminári s týmto názvom v A centre. Bolo to milé stretnutie viacerých mamičiek s detičkami, jednej mamičky v očakávaní a pani Mgr. Hanky Perglerovej, výkonnej riaditeľky A centra. Spánok detí je jednou z tém, ktoré mamičky riešia dennodenne a je to téma, ktorá nemá žiadne univerzálne riešenie, no existuje pár správnych rád, ktoré vedia dopomôcť k ovládnutiu tohto niekedy veľmi neposlušného a ťažko zvládnuteľného "elementu."

zdroj

Na začiatku ale treba upozorniť, že každé dieťatko je jedinečné, a preto treba dať hlavne na Vašu materskú či otcovskú intuíciu a  pocity, ktoré  máte pri  skúšaní rôznych metód a postupov, a to nielen  pri  tejto záležitosti...

Mgr. Hanka Perglerová

Lektorka je "skúsená matka," má sama dvoch synov a hovorila nám veľa o svojich osobných skúsenostiach. Z prvým z nich si to ako veľa novopečených mamičiek "užila" naozaj pestro, no pri druhom synovi už pristupovala k výchove trochu ináč: pod heslom:

„Každé dítě přichází se svým posvátným rytmem vývoje a individuálními potřebami. Vraťme se ke své vnitřní rodičovské moudrosti, pozorujme své dítě a učme se ho vědomě vnímat jako jedinečnou osobnost. Z takového vztahu nechť se rozvíjí partnerství a láska.“

Mám pre Vás pár rád, ktoré vo mne naozaj zarezonovali, a vo Vás možno tiež :) Nech sa páči:

1, Prístup alebo Váš postoj - je dôležité si uvedomiť, že Vy ste rodič, Vy to "celé" vediete a Vy určujete aj hranice, pokiaľ je to všetko v poriadku a kde to už je moc... Dieťa to potrebuje vedieť, treba mu to vždy oznámiť a dať najavo, s čím súvisí ďalší bod:

2, Komunikácia - je naozaj to najdôležitejšie, aby to fungovalo medzi Vami, treba dieťatku povedať, čo mienite robiť alebo pre čo ste sa rozhodli. Vždy! A to platí úplne všade a vo všetkých vzťahoch, nielen tu. Tu by som dodala, že dvoj ak nie aj viacnásobne, pretože je to ten najbližší človiečik, ktorý sa spolieha na to, že Vás má a potrebuje vedieť, čo sa bude diať a nasledovať!

3, Pevné rozhodnutie - ak mienite čokoľvek meniť, čo sa týka režimu Vášho malého - veľkého pokladu, treba si o tom naštudovať alebo sa dozvedieť, čo najviac informácií a vypočuť si skúsenosti, dohodnúť sa s partnerom, zvážiť všetky za a proti a tiež časový plán. / napr. nebudem plánovať, že začnem s Estivillovou metódou na Silvestra, kedy vonkajšie podmienky nie sú ideálne, pretože dieťatko sa môže báť všetkých možných zvukov a podobne a neviete potom odhadnúť či sa len hnevá, že nezaspáva s Vami alebo či sa bojí. Túto chybu sme urobili my - začali sme s metódou doobeda na Silvestra. K tomuto len dodám, že každý sa učí... Samozrejme, že sme to prerušili večer a uspala som nakoniec po pár minútach malinkú pekne pri kojení a nakoniec jej tie petardy a všemožné ohňostroje ani nevadili a spinkala krásne takmer celú noc./ Keď sa už pevne rozhodnete, naozaj to treba dodržať a neustupovať, samozrejme v prípade keď sú všetky potreby dieťatka uspokojené a Vy vidíte, že sa "len" hnevá pre to, že to nie je tak ako doteraz ale, že sa veci menia. V tomto prípade, nech Vám je pomocou úľava pri myšlienke, že dieťatko si dokáže veľmi rýchlo zvyknúť, no potrebuje si jednotlivé úkony spojiť s ďalšími a vedieť, čo bude nasledovať, preto je dôležité, aby ste mali svoj denný

4, Režim - je dobré ho mať a aspoň v približne rovnakých časoch vykonávať rovnaké aktivity alebo uspokovať potreby miminka. V približne rovnakom čase ho ukladať do postieľky, dať mu papkať, kúpať ho či masírovať. Aj keď je pre niekoho naozaj obtiažne režim dodržiavať a niekedy to vážne dokáže Váš život obmedziť, no treba si stanoviť priority / môže pomôcť aj uvedomenie, že to tak nebude nastálo a do konca života, rovnako ako to, že Vaše dieťatko rýchlo rastie a treba si tieto momenty naozaj užiť a vychutnať!/ a tiež mať svoj

5, Rituál - dokáže upokojiť Vaše dieťatko tým, že samo vie, že napr. po kúpaní nasleduje masáž, maznanie, papkanie a potom postieľka. Alebo, že keď sa ráno zobudí, najprv ho prebalíte, prezlečiete a dáte mu papkať. Rituál mu dodá pocit bezpečia.

6, Vnútorné presvedčenie alebo dôvera - je naozaj potrebné, aby ste mali dôveru v princíp alebo metódu, ktorú ste sa rozhodli použiť a ktorá Vám má pomôcť, bez toho to proste nejde...však viete, že všetko je v hlave...a ono naozaj je !!!

7, Vyžarovanie - Vaše dieťatko vycíti, či ste nervózna/y a máte obavy z toho ako všetko dopadne, takže sa snažte byť v kľude  a v pohode a ubezpečte sa, že všetko robíte najlepšie ako viete a všetko dopadne skvele :) V tomto prípade Vám môže pomôcť nejaká vhodná afirmácia, napríklad: 

"Všetko je v poriadku."

8, Priestor alebo objatie - posledným tipom, keď už takmer všetko zlyhá je poskytnúť priestor alebo objatie...  Detičky sú rôzne. Niektoré sa cítia bezpečne paradoxne iba vtedy, ak spinkajú vo svojej posteli a samé v izbe, iné zasa potrebujú objatie a blízkosť. V tomto smere nie je nič zlé - v prípade, že chcete, aby s Vami dieťatko spalo v posteli a nemáte s tým problém ani Vy ani Váš partner, je to v poriadku, rovnako ako to, keď dieťatku poskytnete priestor a umožníte mu spinkať v jeho vlastnej postielke a izbe. Treba vyskúšať všetky varianty, samozrejme ohľaduplne a čo najpríjemnejšie pre všetky zainteresované strany ;)

Čo sa týka princpípov, sú to asi všetky, čo sme prebrali a prebrali sme ešte výhody Estivillovej metódy, o ktorej som už písala. Ak sa chcete dozvedieť viac, pozrite TU a naše skúsenosti som zhodnotila ešte TU.

Ak mám seminár zhodnotiť, bol poučný a bolo skvelé si povymieňať navzájom pohľady ako to môže byť a tiež si vypočuť rady skúsenej matky. Ďakujem :)

Držím Vám palce, nech Vaše dieťatko dokáže v kľude zaspať a pokojne spinkať po celú noc :)

Touto cestou Vás zároveň pozývam na Jarní bazárek v Acentre, určite sa Vám oplatí prísť, program a bližšie informácie nájdete TU.

A aké skúsenosti s uspávaním a spánkom Vášho dieťatka máte Vy? 

Podeľte sa o dobré tipy, ktoré pomohli Vám :)

All photos are made with NIKON D40.

Na Vyšehrade...

V sobotu sme sa boli poprechádzať na Vyšehrade a bol to skvelý nápad :) Slniečko svietilo a my sme sa mohli pekne nabiť a nasať tú krásnu jarnú atmosféru... Prikladám pár vydarených fotiek a odporúčam aj Vám poprechádzať sa tu... je to nádhera :)

Krásne ihrisko! ...ale treba navštíviť osobne....

Chrám sv. Petra a Pavla

...nedalo sa neodfotiť tento pekný pár ;)

Pre mamičky starších detí, od 5 rokov odporúčam tvorivé dielne:

TABULA FABULA jsou tvůrčí dílny pro děti pořádané NKP Vyšehrad - Staré purkrabství ve spolupráci s občanským sdružením artodo. Výtvarná, divadelní, tanečně-pohybová a hudební dílna se otvírají 19. října 2013 a pak vždy každou druhou sobotu v měsíci od 14:00 do 18:00 hod.

Dílny jsou určeny dětem od 5 do 11 let, jejich sourozencům i rodičům.

Cena za dítě je 90,- Kč, za rodiče 60,- Kč (celodenní účast na programu).

*Dílny jsou koncipovány tak, že mají společný úvod, po kterém se děti rozdělují do skupin. Prosíme Vás proto, abyste chodili včas!

Předprodej a rezervace vstupenek v pokladně ve Starém purkrabství po - pá 9:30 - 17:00 hod nebo do začátku programu, na tel. +420 222 513 842 nebo na strnadova@praha-vysehrad.cz.

https://www.facebook.com/tabulafabula.artodo

http://www.praha-vysehrad.cz/

Najbližšie bude tvorivá dielňa 12.4.2014 Krajina snov - kde budete môcť spoznávať okolie Vyšehradu, zbierať po cestičkách materiál a inšpiráciu a potom spolu tvoriť krajinu (snov) a oživovať ju obrovskými bábkami.

All photos are made with NIKON D40.